働いて就業時間が終わった後、好きなお店で美味しい物を食べる。家ではネットやテレビなど自分の趣味を優先してストレス解消！こうした生活は楽しいですが、長期的に見ると生活習慣病の恐れが潜んでいます。
体を壊してしまっては仕事にも支障が出てしまい、現在の職場を辞めなければならない状態に陥る場合もあります。

こうしたバランスのよくない習慣から抜け出すには、空いた時間をスキルアップのための勉強時間にすると良いかもしれません。仕事帰りなどに図書館の自習室を利用し、少しの時間でも集中して勉強を行う習慣を身につけるのも効果的です。しかし、仕事と勉強ばかりに意識が向いていると、運動がおろそかになる場合があります。学校を卒業して働くようになった社会人は特に運動不足になりがちです。

自分磨きのステップアップとしてフィットネスジムなども活用する事がお勧めです。汗をかくのが苦手な人にはプールなどもお勧めです。毎日ジムに通う必要はありません。脂肪を効率的に燃焼させるには、20～30分程度のウエイトトレーニングを行った後に有酸素運動を行う必要があります。

また、筋肉はトレーニング後2～3日休息をとる事で超回復を行うことで効果が出てきます。そのため週に2～3回ジムに行く習慣を身につけられれば、運動不足が解消され、より自分磨きをすることができます。適度な運動をして気持ちを切り換えた状態で勉強を行う事でより効果的な自分磨きが行えるのです。

ポイントは勉強の習慣と運動の習慣を効率的に組み合わせる事です。時間を有効に用いる事により自分の魅力をさらに引き上げる事が出来ます。